Masuk Usia 40 Cepat Rasa Penat Mudah Sensitif, Sebenarnya Banyak Benda Kena KURANGKAN! Seiring peningkatan usia, fasa hidup manusia selalunya berubah. Jika waktu muda usia 30-an ke bawah kita masih cergas bertenaga, namun apabila memasuki usia 40-an, tenaga mula berkurangan, mudah sensitif dan cepat sangat rasa penat.

Fasa peringkat umur ini sebenarnya banyak yang benda dan perkara yang kita perlu kurangkan supaya dapat menjalani hidup dengan lebih tenang.

Baca perkongsian daripada Puan Siti Suryani Yaakop ini sebagai panduan.

Hari tu ada borak dengan suami. Saya kata kenapa semenjak masuk 40 ni, badan saya ni macam auto habis bateri.Kawan-kawan yang nak masuk 40 pun mula kata benda yang sama. Cepat rasa penat. Kadang pula sensitif ya amat.

Memang begitu agaknya. Orang kata krisis pertengahan usia. Pemula pada usia yang nak masuk matang dan empuk macam orang selalu cerita. Untuk kekal matang dan empuk tu banyak benda kita kena KURANGKAN pada pandangan saya.

1. Kurangkan Makan

Oleh sebab badan kita ni dah menua. Begitu juga organ di dalamnya. Keperluan badan pun dah makin berbeza. Makan sekarang sekadar cukup nak bagi tenaga. Tak boleh dah lagi nak disumbat selagi ada.

2. Kurangkan Berkawan

Bukanlah semua kena tinggalkan. Mana baik kita simpan. Mana toksik kita maafkan. Lepas tu lupakan. Kemudian alihlah perhatian. Waktu begini kena cari kawan yang selalu ingat mengingatkan. Bahawa dunia ini bukanlah tempat berkekalan. Dan sering nasihat kita untuk terus sediakan bekalan.

3. Kurangkan Membeli

Saya perasan umur begini kita mula mengerti. Mungumpul barang tu dah tak perlu lagi. Semakin banyak barang semakin semak kita tengok sana sini. Lagi pula kita dah tahu barang tak pakai akan jadi beban di sana nanti. Berapa banyak rupanya dulu wang kita terbazir atas nama hobi. Dan sebab kita minat nak kumpul koleksi.

4. Kurangkan Bercakap

Benda ni senang saja untuk suami. Untuk saya memang kena berlatih lagi. Kata Ustaz kalau nak kurangkan bercakap banyakkan berzikir di mulut dan hati. Bila semakin banyak ia terisi, semakin kurang rasa nak bercakap perkara yang tak mendatangkan erti.

5. Kurangkan Komplen

Selama ni saya selalu perhati. Ada dua jenis orang saya pernah temui. Satu yang hidupnya suka sangat memuji-muji. Semua orang dan semua benda sentiasa memberi erti. Orang begini saya lihat sentiasa disayangi. Tapi ada juga yang gemar komplen tak henti-henti. Seakan semua benda tak beri kebaikan buat diri. Orang begini pula selalu orang lain hindari. Apa kita nak jadi nanti. Pandai-pandailah pilih sendiri.

6. Kurangkan Ekspektasi

Nak rasa apa ni adalah atas pilihan kita. Ikhlaskan semuanya walau balasannya kadang tak seberapa. Tak pun kadang memang langsung tak ada. Kita baik sebanyak mana pun sentiasa ada yang tak suka. Selagi banyak mengharap balas atas segala usaha, semakin sakit jadinya hati saat diuji rasa. Tapi begitulah kaedahnya. Lillahitaala tu tak semudah berkata-kata.

7. Kurangkan Kerja

Dulu kita ingat kerja ni lah yang bagi rezeki. Lagi banyak kerja lagi banyak duit kita nanti. Lalu kita kerja dan kerja tak berhenti-henti. Tak perasan satu masa anak dah besar dan pasangan dah tak sekuat dulu lagi. Tapi sekarang dah mula pandai bahagi-bahagi. Kita tahu bila nak kerja dan bila nak luang masa berkualiti. Kita nak menang dua-dua tak nak ada satu yang kita rugi.

8. Kurangkan Anxiety

Nak hilangkan anxiety boleh cuba ikut pesan Ustaz Wadi. Yang dah lepas belajar lupa apa yang jadi. Yang akan datang jangan fikir begitu teliti. Jadi manusia kita cuma usaha sepenuh hati. Apa saja yang datang kemudian nanti itulah kita punya rezeki. Baik atau buruk sentiasa jadi rahsia yang sering menguji.

Begitulah kiranya…
Buat saya,
Siti Suryani Yaakop
#kaknis

Mesti Baca: Doa WAJIB HAFAL Bila Usia 40 Tahun Untuk Jadi Orang Bersyukur Bukan Merungut
Baca Lagi Di Sini:Menginjak Usia 40an, Noryn Aziz Bertatih Sayangi Diri, Jaga Minda, Tubuh & Jiwa
Artikel Menarik:Perempuan Makin ‘Menua’, Tiada Lagi Nak ‘Bersuka Ria’, Cuma Hidup Nak Tenang-Tenang

Mingguan Wanita:Semoga perkongsian ini bermanfaat. Ada benarnya menginjak usia 40 tahun, banyak perkara yang perlu diubah dan dikurangkan supaya kita dapat menjalani hidup dengan lebih tenang.

Sumber:Siti Suryani Yaakop

Follow kami di TELEGRAM, INSTAGRAM, TIKTOK, FACEBOOK, TWITTER dan YOUTUBE Mingguan Wanita untuk dapatkan info dan artikel-artikel terkini serta menarik.

Tahniah buat anda yang bakal menunaikan ibadah haji pada tahun ini. Betapa gembiranya bila ‘dijemput’ ke rumah Allah dan tunaikan rukun Islam ke 5 ini.

Malah, bagi wanita yang masih subur dan alami kitaran haid, sudah tentu merisaukan mereka. Bombang tak dapat melakukan hari-hari penting untuk rukun dan wajib haji bagi melengkapkan ibadah haji dengan sempurna.

Cara yang paling selamat adalah dengan mengambil ubat tangguh haid untuk memastikan ibadah haji dapat dilakukan dengan sempurna. Namun, sebelum mengambilnya jemaah wanita kena tahu dan faham kesesuaiannya.

Inilah yang diterangkan oleh Nurul Amira Hj. Zunaidi Pegawai Farmasi, Hospital Tengku Ampuan Afzan, Kuantan tentang perkara ini.

Baca Artikel Menarik Lain Di Sini: Bagi Yang Tidak Berpeluang Tunaikan Haji, Rebutlah Kelebihan 10 Hari Awal Zulhijjah Ini

7 Amalan Ini Bila Dilakukan, Dapat Pahala SAMA Macam Buat Haji & Umrah!

Info Lebih Menarik DI SINI

Ibadah Haji Jemaah Wanita Sempurna & Lengkap

Ketahui Kitaran Haid Wanita

Kitaran haid merujuk kepada perubahan berkala yang berlaku pada struktur rahim dan ovari disebabkan perubahan penghasilan hormon bagi tujuan reproduktif.

Jangka masa kitaran haid dikira dari hari pertama haid hingga ke hari pertama haid yang akan datang. Jangka masa kitaran ini berlaku di antara 25 hari sehingga 35 hari, dengan kebiasaannya selama 28 hari bagi setiap kitaran.

Dalam kitaran haid yang normal, terdapat dua hormon yang memainkan peranan penting iaitu hormon estrogen dan progesteron. Telur akan dikeluarkan dari folikel semasa fasa ovulasi untuk proses persenyawaan pada hari ke-14.

Paras progesteron dalam badan akan melonjak naik bagi memastikan dinding dalam rahim kekal menebal sebagai persediaan untuk persenyawaan dan penempelan embrio.

Seandainya persenyawaan tidak berlaku, paras progesteron akan menurun dan dinding dalam rahim akan mula meluruh dan dikeluarkan dari badan sebagai darah haid.

Elakkan Kedatangan Haid Semasa Ibadah Haji

Bagi wanita yang akan menunaikan ibadah haji atau umrah, kedatangan haid semasa menunaikan ibadah di tanah suci adalah satu perkara yang ingin dielakkan.

Kitaran haid dapat dilambatkan dengan penggunaan pil hormon yang juga dikenali sebagai pil perancang, pil pencegah kehamilan atau pil kontraseptif.

Bagi individu wanita yang ingin mengelakkan kehamilan, pil pencegah kehamilan ini tersedia dalam pasaran dan boleh diambil melalui preskripsi doktor. Pil tersebut perlu diambil selama tempoh 21 hari atau 24 hari bergantung kepada bahan aktif dan jenama pil tersebut.

Bagi mereka yang mengambil pil kombinasi kontraseptif (combined oral contraceptive: COC) untuk mengelakkan kehamilan, pil ini perlu dimakan satu tablet setiap hari pada waktu yang sama sehingga 21 tablet atau 24 tablet habis dimakan semuanya.

Sepanjang 4 hari atau 7 hari seterusnya, pil tersebut tidak perlu diambil dan haid lazimnya akan bermula 2 hari hingga 3 hari selepas pil terakhir dimakan. Walau bagaimanapun, bagi individu wanita yang ingin melambatkan kedatangan haid, mereka boleh mengambil pil COC setiap hari secara berterusan tanpa perlu menghentikan pengambilan pil ini.

Jika Haid Tidak Teratur

Perkara yang perlu diberi perhatian sebelum memulakan pengambilan pil ini adalah tempoh kitaran haid dan tarikh penerbangan pulang ke tanah air.

Jika haid tidak teratur atau kiraan datang haid jatuh pada harihari penting ibadah haji atau umrah, jemaah dinasihatkan untuk mengambil pil COC sekurang-kurangnya 3 bulan sebelum berlepas ke tanah suci bagi memantau keserasian pil tersebut dan aturan kitaran haid yang baharu.

Terdapat juga pilihan pil progesteron yang boleh diambil 3 hari sebelum jangkaan haid tiba oleh jemaah yang mempunyai kitaran haid yang teratur. Pil ini diambil 1 tablet 3 kali sehari pada waktu yang sama setiap hari dan berhenti setelah selesai ibadah haji atau umrah.

Pada asasnya, wanita yang sedang berada dalam keadaan haid boleh melaksanakan perbuatan-perbuatan haji atau umrah selain dari melakukan tawaf di Baitullah. Walau bagaimanapun, badan-badan autoriti agama Islam seperti General Authority of Islamic Affairs & Endowments (GAIAE) dan Pejabat Mufti Wilayah Persekutuan telah mengeluarkan pendapat bahawa pengambilan ubat-ubatan untuk menahan atau mengatur kitaran haid adalah harus bagi mengelakkan timbul masalah terutamanya jika jemaah tidak dapat menyempurnakan rukun ibadah haji dan umrah.

Kesan Sampingan

Pengambilan pil pencegah kehamilan ini boleh mendatangkan beberapa kesan sampingan seperti mual, sakit kepala, kembung perut dan pendarahan yang sedikit dan tidak menentu di awal pengambilan pil ini.

Apabila jemaah berhenti mengambil pil tangguh haid, darah haid yang akan keluar berkemungkinan menjadi lebih banyak dan kitaran haid menjadi lebih lama daripada kebiasaan disebabkan dinding rahim yang ditahan daripada luruh adalah lebih tebal.

Namun, bukan semua orang akan mengalami kesan sampingan ini. Pastikan jemaah berjumpa dengan doktor atau ahli farmasi terlebih dahulu untuk mendapatkan nasihat berkenaan pemilihan produk yang bersesuaian dan cara pengambilan yang tepat untuk memastikan ibadah haji dan umrah berjalan dengan lancar.

Sekiranya terdapat sebarang pertanyaan lanjut berkaitan ubat-ubatan, pesakit atau orang awam boleh menghubungi Pusat Panggilan Farmasi Kebangsaan (National Pharmacy Call Centre; NPCC)

Mingguan Wanita : Apa pun jemaah wanita yang masih ada kitaran haid perlu merujuk kepada pihak tertentu untuk pastikan ibadah haji yang bakal dilakukan itu sempurna.

Sumber: Puan Nurul Amira binti Hj. Zunaidi Pegawai Farmasi UF48 Hospital Tengku Ampuan Afzan, Kuantan.

Mingguan Wanita boleh diikuti juga di telegram :

https://t.me/bangkitwanitaMW

Follow kami di :

Facebook Mingguan Wanita

Instagram Mingguan Wanita

Twitter Mingguan Wanita

#bangkitwanita

#langkahyakinlakarkejayaan

#bisnesdarirumah

#mingguanwanita

Setiap orang menginginkan hidup bahagia bersama pasangan masing-masing. Meraih kebahagiaan menjadi impian setiap pasangan. Kebahagiaan itu tidak akan datang bergolek tanpa usaha.

Pilihan di tangan anda sendiri sama ada untuk merasa bahagia atau sebaliknya. Peguam Syarie, Amirul Akmal ini berkongsi tip yang boleh dijadikan panduan buat anda dan pasangan untuk hidup bahagia.

Suami Isteri Ciptalah Bahagia Elak Bercerai

Kongsi Amirul Akmal;

“Sedih apabila melihat statistik yang dikeluarkan oleh Jabatan Perangkaan Malaysiaini yang menunjukkan jumlah penceraian agak tinggi dan membimbangkan. Tidak dinafikan setiap pertemuan pasti ada perpisahan,

“Itulah lumrah dalam sesebuah pertemuan kita dengan seseorang. Namun begitu, tiada siapa yang menyangka bahawa mereka akan bercerai dan berpisah dengan pasangan sama ada penceraian hidup atau penceraian mati.

“Realiti harini ramai pasangan yang tidak dapat mempertahankan rumahtangga mereka dek kerana kekurangan ilmu pengurusan rumahtangga mahupun kerana faktor lain.

“Terdapat beberapa kajian yang telah dilakukan oleh para sarjana untuk mengenal pasti faktor yang menyebabkan berlakunya penceraian di kalangan pasangan.

“Para sarjana telah mengariskan beberapa faktor yang perlu senantiasa di tambah baik dari semasa ke semasa bagi mengutuhkan sesebuah hubungan rumah tangga.

Konflik Rumah Tangga Sentiasa Wujud

“Tidak dinafikan sedangkan kita sendiri akan tergigit lidah dan terluka sekali sekala. Bahkan kita pula sesama insan yang melayari bahtera rumah tangga konflik dan permasalahan ini senantiasa akan muncul sepanjang pelayaran bahtera perkahwinan kita.

“Para sarjana telah meletakkan faktor-faktor asas ini sebagai faktor yang penting dalam untuk mengekalkan sesuatu perkahwinan iaitu komunikasi, toleransi dan kesabaran.

“Komunikasi dalam perkahwinan merujuk kepada interaksi yang sihat di dalam perhubungan suami isteri dan ianya merupakan suatu faktor yang penting dalam membina keharmonian di dalam rumahtangga serta dapat meningkatkan kesejahteraan hidup sesuatu pasangan. Komunikasi ini dipanggil sebagai sebagai komunikasi yang positif.

7 Elemen Kukuhkan Perkahwinan

“Menurut Gottman dan Silver sarjana barat yang telah membuat kajian mengenai komunikasi yang positif ini, mereka telah menjelaskan secara terperinci bahawa suatu komunikasi yang positif itu perlu mempunyai elemen-elemen ini bagi memperkukuhkan perkahwinan iaitu:

1) Meningkatkan peta cinta.
2) Menanamkan rasa kasih dan cinta kepada pasangan.
3) Saling bergantungan di antara satu sama lain.
4) Membenarkan pasangan mempengaruhi diri.
5) Menyelesaikan masalah yang boleh diselesaikan.
6) Mengatasi segala kesukaran yang dihadapi.
7) Membina satu makna dalam perkahwinan yang dapat dikongsi bersama pasangan suami dan isteri.

“Oleh yang demikian, elemen komunikasi yang positif ini merupakan satu elemen yang kritikal dalam mewujudkan perkahwinan yang sihat.

“Komunikasi yang positif juga penting kerana ia juga memberikan impak yang positif terhadap tumbesaran anak-anak dalam sesebuah keluarga.

“Disebabkan itu, kemahiran komunikasi di dalam sesuatu perhubungan jangka panjang itu teramat penting kerana ia menjamin kestabilan sesuatu perhubungan itu.

“Elemen toleransi dan sabar dalam sesuatu perhubungan itu antara salah satu faktor yang penting bagi menjamin kestabilan perkahwinan.

“Jika semasa kita bujang mungkin gaya hidup kita lebih bebas dan kita boleh membuat apa sahaja tanpa ada halangan.

“Akan tetapi, keadaan berubah apabila kita sudah berkahwin keadaan sudah berubah 360 darjah apabila kita perlu bertoleransi dalam hampir kesemua aspek kehidupan apabila kita telah berkahwin.

“Tanpa elemen toleransi yang berpanjangan ini sudah pasti konflik akan tercetus. Oleh yang demikian, para sarjana yang telah mengkaji elemen ini telah menyatakan bahawa di dalam toleransi boleh dipecahkan kepada elemen-elemen berikut bagi mewujudkan sebuah perkahwinan yang penuh dengan mawaddah rahmah dan kasih sayang.

Jangan Biarkan Isteri Seorang Buat Kerja Rumah

Baca Disini Juga:

Bahagia Kita Sendiri Kena Cari, Bercerai Bukan Halangan Untuk Kekal Gembira

Isteri Minta Cerai, Sebab Suami Tak Pernah Tinggikan Suara, Terlalu Rajin Buat Kerja Rumah

“Antara elemen bertoleransi ialah bertoleransi dalam pembahagian kerja rumah, kebanyakan pasangan tidak sedar aspek ini dan hanya melepaskan semua tanggungjawab kepada isteri bagi membuat kerja rumah, menurut kajian pembahagian kerja rumah sama rata dapat mengeratkan dan membahagiakan para pasangan.

“Kerana sama-sama penat dan sama-sama saling bantu membantu akan mewujudkan keharmonian rumahtangga. Selain itu, pasangan juga perlu sentiasa berbincang bagi mewujudkan persefahaman dan tolak ansur dan dengan cara ini kita dapat lebih mengenali pasangan kita sedalamnya.

“Ini adalah kerana kita sama-sama pasangan perlu menyesuaikan diri dengan cara hidup pasangan masing-masing dan mengelakkan melakukan sesuatu yang tidak disukai pasangan kita supaya tidak berlaku konflik.

“Disamping itu, bertoleransi dalam pengurusan kewangan juga merupakan salah satu elemen penting dimana pasangan saling bantu membantu meringankan beban kewangan pasangan mereka bagi menanggung perbelanjaan rumah tangga. Pengurusan kewangan yang baik akan melancarkan serta mengukuhkan kesejahteraan rumah tangga.

“Selain itu, kita juga memahami peranan masing-masing serta dapat menerima segala kekurangan pasangan. Manusia itu penuh dengan kekurangan tetapi bagaimana kita ingin menukarkan kekurangan kepada kelebihan itu merupakan peranan kita dalam kehidupan perkahwinan.

“Akhir sekali pasakkan keimanan terhadap pemilik hati kita serta menjadi orang yang senantiasa sabar dan pemaaf kerna dengan cara itu, kita dapat mengekalkan dan mengutuhkan sesuatu perhubungan jangka panjang,” kongsi Amirul Akmal dan peguam ini juga berharap semoga perkongsiannya ini akan dapat memberikan manfaat kepada sidang pembaca.

Sumber: Peguam Syarie, Amirul Akmal @ Peguam Syarie: Amirul Akmal
Follow kami di :
Facebook Mingguan Wanita
Instagram Mingguan Wanita
Twitter Mingguan Wanita