Ada orang pasang niat nak turunkan berat badan. Mungkin sebab kesihatan atau sudah datang kesedaran dalam dirinya yang dia perlu kurus dan langsing. Jadi, dia pun bersenam beria-ia. Siang malam buat rutin workout.
Makin giat bersenam, harapan nak turunkan berat tak juga menjadi. Bila berdiri atas penimbang, mungkin turun tapi jumlahnya tak padan dengan senaman siang malam bagai nak rak tu.
Akhirnya dia pun frust. Back to normal. Makan ikut dan. Tak kisahlah kalau badan naik pun. Bersenam pun tak gerak, jaga makan pun sama saja. Ada solusi sebenarnya.
Menerusi perkongsian Coach Yatie Nadzli, salah satu cara berkesan menjalani proses turun berat badan adalah melalui diet Eat Clean. Diet ini juga yang menjadi amalan pemakanan Catriona Ross.
“EAT CLEAN adalah perkara yg paling penting dalam Proses Turun Berat Badan. Tak guna bersenam bagai nak rak siang malam kalau makan “TIDAK CLEAN“.
“80% kejayaan turun berat adalah dari pemakanan. Lidah kita ini sebenarnya boleh direset semula.”Kata Coach yang mengendalikan program pemakanan sihat dan Eat Clean.”
Coach Yatie Nadzli
Faham Dulu Maksud Eat Clean, Baca Sampai Habis Syarat Dan Pantang Larangnya
√ Makan whole food bukan proses food. Maksudnya makan ikan, bukan bebola ikan. makan nasi bukan bihun, mee.
√ Tiada minyak, gula, sos dan serbuk perasa.
√ Makan seimbang semua kumpulan dalam piramid makanan bukan makan protein sahaja.
√ Makan 4-5 x sehari ikut keperluan kalori badan.
39 Tip Menu Makan Nasi Secara Eat Clean
MENU mesti seimbang dan mengikut portion yang betul.
Salmon grilled tanpa minyak, sayur rebus, nasi perang, sambal cili tanpa belacan
Nasi kat pinggang lain. Paling senang nak makan sayur, tak perlu masak
Ayam bakar dan ulam
Sup telur
Ikan rebus dan ulam. Nasi kat pinggang sebelah.
Tips makan kat luar. Ambil ikan masak lemak tanpa kuah. Tanpa sambal belacan.
Sup ikan merah
Ikan jaket bakar
Sambal gesek salmon
Sambal gesek salmon
Sambal gesek ikan kembung
Salmon grilled tanpa minyak
Sambal gesek lagi. perghhh
Kerabu ayam
Sup tauhu
Ikan singgang
Jangan Makan Semua Jenis Makanan Di Bawah Semasa Program Eat Clean
Semua makanan bergoreng
Pastry, kek, desert, biskut, coklat, aiskrim
Semua jenis air manis
Processed food Nugget, Hotdog
Fast food KFC MCD PIZZA
Semua jenis sos dan kicap
Kerepek, kekacang yang bersalut
EAT CLEAN bukan saja dapat membantu cepatkan proses turun berat badan tetapi membantu badan kita MEMBERSIHKAN diri dari HIGH FAT dan HIGH SUGAR food yang selama ini jadi makanan ruji kita.
Eat Clean Mengempiskan Perut
√ Ya sangat betul! selama ni puas buat senaman dan makan macam-macam ubat kurus untuk kempis perut tapi tak berkesan?
√ Semua berbalik pada makanan kita. Minuman kita.
√ Jangan mengeluh badan naik baju ketat kalau masih lagi mengendong air manis, mengunyah cekodok pisang, menyudu char kuew tiaw.
√ Buat perubahan pada menu makanan anda bermula hari ini. Jangan bertangguh lagi!
Sumber/Foto : Facebook Page Coach Yatie Nadzli
Lubuk konten tentang inspirasi, rumah tangga dan macam-macam lagi, MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
Kongsi Sasha di laman akaun Instagramnya, “sebaik sahaja pulang ke rumah dari pusat vaksin kami berdua berasa letih, mengantuk dan sakit kepala,”
Beberapa hari lalu, pelakon dan penyanyi Sasha Saidin dan suaminya, Sirhan Wahab telah menceritakan pengalamannya selepas menyempurnakan suntikan dos kedua bagi vaksin yang sama.
Sasha bersama suaminya.
Sasha & Suami Lengkapkan Vaksin Sinophharm
Untuk rekod, hujung Disember lalu, penyanyi Sasha merupakan antara rakyat Malaysia terawal menerima suntikan vaksin Covid-19 jenis Sinopharm di Hospital Emirates Field, Emiriah Arab Bersatu (UAE).
“Alhamdullilah, kami telah melengkapkan vaksin Sinopharm selepas 21 hari suntikan vaksin pertama dilakukan. Kami turut dimaklumkan suntikan dos kedua ini lebih kepada booster.
“Selepas suntikan yang pertama kami tidak mengalami demam ataupun alergi, namun suntikan kedua ini pula sebaliknya.
“Sebaik sahaja pulang ke rumah dari pusat vaksin kami berdua berasa letih, mengantuk dan sakit kepala,” tulisnya.
“Saya & Sirhan Dalam Keadaan Baik, Lakukan Rutin Seperti Biasa”
Sasha juga menerangkan bagi mengatasi kelesuan yang dialami, dia dan suami tidur seketika dan kondisi kembali pulih.
“Setakat ini saya dan Sirhan dalam keadaan baik dan boleh melakukan rutin harian seperti biasa pada hari ini (semalam).
“Justeru, saya ingin menzahirkan penghargaan kepada Kementerian Kesihatan UAE atas inisiatif berterusan memerangi pandemik Covid-19, sekali gus menawarkan vaksin percuma kepada semua residen di sini,” kongsinya lagi.
Kakak kepada Zain Saidin ini juga menzahirkan penghargaan kepada kerajaan UAE yang menawarkan vaksin percuma kepada penduduk di sana,
Terdahulu, Sasha yang merupakan ibu kepada seorang cahaya mata itu memberitahu, keputusannya mengambil suntikan vaksin jenis Sinopharm kerana keberkesanannya sebanyak 86 peratus. Tambahan pula, setelah mendapat berita mengenai kemunculan mutasi baharu Covid-19.
Menerusi perkongsian di Facebook, Puan Nor Azlinda Abdul Kader seorang ibu yang tabah tidak bersetuju jika ada yang menyatakan anak autisme adalah punca penceraian ibu bapa.
Bagi dirinya jodoh, ajal maut itu ketentuan Allah. Malah dikurniakan seorang anak Autisme yang bernama Danish, bukanlah satu bebanan buat dirinya. Sememangnya anak merupakan harta dunia akhirat.
Bercerita pengalaman hidupnya, Nor Azlinda dan bekas suami hanyalah manusia biasa dan mereka menerima takdir berpisah walaupun sudah 20 tahun mendirikan mahligai perkahwinan.
Azlinda bersama anak kesayangannya Danish.
Nor Azlinda Akui Walaupun Masalah Dengan Suami, Danish Dilayan Dengan Baik
“Kalau ada yang menyatakan anak autisme adalah punca penceraian ibu bapa, saya tak bersetuju. Dah di nyatakan jodoh, ajal maut itu ketentuan Allah.
“Saya dan bekas suami hanya manusia biasa yang sememangnya tidak pernah lari dari melakukan kesalahan. Semasa dalam permasalahan saya dengan bekas suami, Danish tak pernah kurang kasih sayang dari kami.
“Walaupun kami tak bertegur sapa di dalam rumah yang sama, Danish kami layan dengan baik. Kebanyakannya urusan menjaga dan mendidik Danish dirumah, saya yang uruskan.
“Tapi bahagian terapi dan ulang alik hospital, kebanyakannya diuruskan oleh babanya. Kadang bila nak tidur malam, Danish boleh buat pilihan, nak tidur dengan Umie atau dengan baba. Danish rapat kedua-duanya.
“Bila kami bergaduh, pertama sekali yang kami rebutkan adalah Danish. Ikutlah siapa yang dapat ambil Danish dulu. Kalau babanya dapat, dia akan bawak Danish keluar jalan-jalan.
“Kalau saya yang dapat, saya akan bawak Danish masuk bilik duduk dengan saya. Pernah juga sewaktu raya Danish tak nak ikut saya balik kampung saya, disebabkan babanya tak ikut sekali. Saya biarkan dia balik beraya bersama babanya.
Reda Jodoh Tak Panjang
“Perkara diatas berlaku kami masih lagi bergelar suami isteri. Tapi apakan daya, kami hanya mampu bertahan hanya 20 tahun. Sampai takat itu sahaja jodoh kami dan kami redha.
“Semasa bekas suami jatuhkan talak, Danish juga ada didalam mahkamah tersebut. Semuanya berjalan dengan baik dan tak ada tuntutan apa-apa yang saya buat, saya hanya minta hak penjagaan Danish sepenuhnya pada saya. Sebab saya tahu takkan ada yang memahami Danish selain dari saya.
Sampai ke saat ini perhubungan saya dengan bekas suami baik. Dia pun sudah berkeluarga. Duit nafkah Danish dia tak pernah abaikan dari pertama kali talak dijatuhkan. Itu sudah cukup baik buat saya dan Danish.
“Kita merancang, tapi Allah lah sebaik-baik perancang. Allah tak pernah menzalimi hambanya. Tapi hambanya yang menzalimi dirinya sendiri.
Pandai-Pandailah Buat Pengasingan Masalah
“Seburuk apapun permasalahan perhubungan kita suami isteri, pandai-pandai buat pengasingan masalah. Jangan sampai anak yang tak tahu apa-apa menjadi mangsa.
“Suami atau isteri kita boleh tukar ganti, tapi anak selamanya berbin bapa semasa hidup, dan berbin mak semasa mati. Anak tak boleh ditukar ganti.. anak harta dunia akhirat,” akhiri Nor Azlinda.
Allah S.W.T jika hendak berikan hidayah dengan bermacam cara. Tidak kira masa, tempat dan waktu. Jika masanya tiba dan berserah diri kepada Allah, maka cepat lah kita untuk menuju ke arah kebaikan.
Disini Mingguan Wanita kongsikan kisah seorang wanita yang bernama Syarifah Furaiha tentang penghijrahannya. Dari seorang gadis litar dan kini dia berniqab. Ikuti kisah yang mampu menjadikan inspirasi dan panduan untuk wanita di luar sana.
Luah Syarifah Furaiha;
“Like I said, it’s always about where we end not about the beginning. Fara terpanggil nak share pengalaman Fara berniqab dengan semua.
“Fara tak pernah cerita ini ke public. Mungkin, ada pengajaran yang boleh diambil. Ambillah.
“Family Fara memang suka sukan bermotor, so memang selalu ke track race dari kami kecil. Sebab itu Fara pun pernah pegang payung tepi track. Bila dah berpayung tepi tu, ramailah lelaki yang mintak bergambar.
“Selepas SPM, waktu cuti tengah tunggu result itulah first time Fara start pakai purdah. Saja cuba-cuba. Sebab inspired nak jadi baik dan tutup aurat. Padahal waktu tu tak tutup aurat pun lagi.
“Tapi keinginan tu ada. Itu fitrah manusia, walaupun jahat macam mana sekalipun, deep down inside, mesti dia akan ada rasa cinta kepada kebaikan walaupun cuma sekelumit.
“Sebelum tu takpayah cerita. Zaman muda-muda dulu Fara buat freelance modelling. Rambut pun takyah cerita, macam-macam warna pun pernah. Sebab dulu tak kisah halal ke haram, sah wuduk ke tak. Kuku pun macam-macam warna.
Pernah Dilabel ‘Sesat’
“Baju pun takyah ceritalah, semua jenis ada. So bila Fara berubah drastik dari segala jenis pakaian mini-mini kepada tudung labuh, lengkap dengan abaya dan niqab. Tambah full black pulak tu, pasti semua orang tak boleh brain lantas ku dilabel sesat.
“But it’s okay. Mesti ada penyebab yang kukuh kan kenapa jadi macamtu. Bila Allah dah nak bagi hidayah.
“Fara ingat lagi dulu, bila nak start pakai tudung tapi cari dalam almari tak ada tudung. Terpaksalah cari tudung-tudung zaman dulu nenek punya. Fara pernah tak keluar rumah 2-3 bulan because I don’t have a proper covered outfit kalau nak keluar rumah. Kang dapat dosa pula tak memasal.
Pernah Gunting Tudung Hitam, Nak Dijadikan Purdah
“Fara ingat lagi dulu pernah gunting satu tudung hitam dan jahit sendiri nak dijadikan purdah. Sebab nak sangat pakai purdah tapi nak beli kat kedai atau online tak semudah sekarang.
“Fara masih ingat beberapa tahun lepas, Fara pm dan mesej merayu sorang-sorang photographer yang pernah shoot gambar Fara untuk padam semua gambar Fara freehair ni website, fb, laptop dan semua medium.
“Tapi tak berhasil, bahkan dorang siap gelakkan dan block terus. Fuh bukan mudah ya ujian nak jadi baik.
“Hidup ini memang proses. Mula-mula dari seluar, tukar pakai tudung bawal dengan baju kurung. Then start pakai handsock, lepastu pakai stokin. Kemudian labuhkan tudung tutup dada. Dari baju kurung kemudian tukar pakai abaya (jubah). Then start pakai tudung labuh.
Struggle Nak Kekalkan Pemakaian
“Then cuba pakai purdah (nampak kening), kemudian last sekali baru pakai niqab (nampak mata je). Benda ni susah tau sebab perempuan fitrah dia memang suka tunjuk dia cantik walaupun dia cantik ke tak tu soal no dua hahaha.
“Dari pakai warna warni, then Fara pakai fully black. Plain. Tapi I never say that this is the best outfit, and other than this semua tak elok.
“Lepas SPM, Fara struggle nak kekalkan pemakaian ini sebab Fara sambung belajar ke Moscow, Russia. Dari hari bertukar minggu, minggu bertukar bulan hinggalah hampir setahun.
“It was one of my biggest struggles waktu tu. Dia macam takkan la aku nak u-turn balik pakai macam dulu (pakai up to date dan sexy). Tapi inilah waktunya nak enjoy, muda lagi kan, belajar kat europe pulak tu. Bukan Malaysia.
“And Rusia tu adalah salah satu negara yang super bebas tau. Macam-macam pengalaman dapat selama berada kat sana. Tapi disebabkan lifestyle dan pemakaian plus pergaulan kat sana Fara rasa dah tak masuk dengan jiwa so Fara decide nak berhenti dan sambung belajar ke Mesir. Nak cari Islam katanya.
Rupanya Hanya Luaran Yang Berubah
“Long story short, bila ke Mesir finally Fara jumpa pertama yang selama ini Fara cari. Baru sedar, dulu rupanya hanya luaran aku je yang berubah. Hati masih sangat kotor dan jijik. Bila kita merasa diri kita baik dan orang lain buruk, itu adalah sifat syaitan yang perlu kita tinggalkan.
“Dulu Fara silap. Fara ingatkan pakai niqab tu dah cukup baik. Tapi Fara lupa, hati, adab dan akhlak perlu selari dengan pakaian. Orang yang baik, bahasa dia baik. Apa yang dari hati, akan keluar ke mulut.
“Dulu disebabkan pakaian kita bagus, kita rasa orang lain yang tak sama macam kita ni pasti ke neraka. Tapi kalau fokus pakaian je bagus, bertutup litup, tapi mulut puaka, mulut jahat, hati tak bersih pun bahaya juga.
”Mengata orang, mengumpat orang, dengki dengan orang adalah perkara yang tak sepatutnya dilakukan sesiapa pun walau apa pun pakaian kita. Bila Fara ke Mesir, Fara jumpa dengan Syeikh Fara yang betul-betul mengubah diri dan dalaman Fara.
“Syeikhlah orang yang ajar Fara tentang hati. Tentang tasawwuf (penyucian diri), tentang bahawa pakaian ini Allah tak pandang pun melainkan hati kita. Beberapa tahun dengan Syeikh memang betul-betul mengubah cara fikir dan cara pandang Fara.
“Fara dulu dan sekarang dah tak sama lagi. Dulu Fara kasar (masih kasar tapi dulu lagi teruk), baran, suka marah, tak sabar, degil dan rasa diri bagus tapi sekarang adalah lebih baik daripada dulu walaupun masih lagi teruk.
“Kalau dulu orang cuit-cuit dan cari pasal dengan kita mesti Fara tak lepaskan tapi sekarang Fara senyum je. Kita faham yang menggerakkan manusia itu Allah, dan Allahlah disebalik apa yang berlaku dalam hidup ini.
“Kita muhasabah dan perbaiki. Apa yang kurang. Kalau ramai perasan Fara memang berkawan dengan semua orang tak kisahlah dia suka make up ke, freehair ke seksi ke. Fara sangat welcome dorang.
“So tak perlulah dm dan pm Fara marah-marah kenapa itu ini sebab siapalah kita nak judge siapa-siapa. Fara dulu lagi teruk dari itu so who am I to judge? Suka menghukum inilah perkara pertama yang Syeikh cantas dari Fara.
“So leave it tentang hukum menghukum ini kepada Allah. Kita bukan Tuhan so tak perlu buat kerja Tuhan.
Kita Cuba Jadi Baik
“Anyway I’m so happy dan sebak dengan perubahan Neelofa dan Fara sangat faham apa yang Lofa buat ini cukup besar sebab Lofa sanggup tinggalkan dunia walaupun pada ketika dia berada dikemuncak kejayaan.
“Moga Allah rahmati dan kuatkan Neelofa and for those who are reading, I wish you all the best too. Mohon doakan Fara juga.
“Sunnah pakaian ni mudah kita nak ikut tapi sunnah menjaga dan membersihkan hati ini level paling payah kita nak jaga. Kita ni tak baik. Tapi kita cuba jadi baik dengan improve diri kita walaupun sekecil 1% sehari. Dengan izin Allah, share jika bermanfaat,” kongsi Syarifah Furaiha.