Otak kata boleh puasa, hakikatnya tubuh tak berdaya. Sebab bukan saja mengandung awal trimester, malah dalam masa sama menyusukan anak yang masih bayi. Tapi hati mak-mak ini meronta-ronta juga nak berpuasa, sebab tahu macam mana nanti payahnya nak ganti selepas habis bulan Ramadhan.

Ini penjelasan Dato’ Dr Suriyakhatun Osman mengenai berpuasa buat ibu yang menyusu dalam masa yang sama sedang mengandung trimester pertama. Ujar beliau, ibu yang menyusukan anak pada masa yang sama mengandung, tidak wajib dia berpuasa. Boleh untuk tidak puasa.”

Anak yang menyusu itu, bergantung pada umur anak sama ada boleh atau tidak ibunya puasa.

Jika anak melebihi enam bulan dan sudah makan pepejal, maka jika susu berkurangan, boleh digantikan dengan makanan yang tinggu zat galian termasuk kalsium : Antaranya:

√    Sup tulang

√    Dhal

√    Bayam

√    Serta supplement seperti Moringa, Gam Arab dan Baobab.

Bawah dari enam bulan, jika susu ibu berkurangan sebab :

a) Mengandung,

b) Puasa,

“Ia boleh menjejaskan perkembangan dan pembesaran bayi maka ibu perlu timbangkan antara puasa dan kebajikan anak atau berikan susu formula untuk tampung keperluan anak.”

Ibu Berpuasa, Fahamkan Perkembangan Bayi Ikut Trimester

Sama ada akan menjejaskan kandungan atau sebaliknya, ia juga bergantung pada berapa bulan mengandung.

Pada masa awal tiga bulan jika ibu puasa dan berbuka dan bersahur makanan yang berkhasiat, maka tidak akan jejaskan kandungan tetapi, selalunya peringkat ini ibu tidak lalu makan maka nak puasa atau tidak bergantung kesihatan ibu.

Jika ibu mengandung trimester kedua dan anak masih menyusu badan kuat, yang mungkin terjejas adalah kandungan jika ibu tidak makan seimbang dan makanan yang padat nutrisi semasa berbuka dan bersahur.

Trimester kedua kandungan adalah peringkat terbina organ maka jika zat yang diperlukan kurang ia boleh menyebabkan organ berkenaan lemah.

Semester ketiga adalah pembesaran bayi dan kurang zat masa ini menganggu pembesaran.

Makanan Ini Ibu Hamil Patut Ambil

Cadanan saya untuk makanan ibu, “Makan yang padat nutrisi serta tidak banyak kimia. Elak kuih, kek dan biskut seban makanan ini kurang zat galian dan vitamin serta lebih karbohidrat.”

“Makan nasi, lauk dan sayur serta tambahkan dengan snek seeds and nuts (kekacang) serta buah kering, kurma dan tin. Ambil supplement alami seperti Chlorella, Moringa, Gam Arab, Baobab.”

Ibu Hamil Sila Jaga 3 Waktu Makan Utama Ini

1. Berbuka : Minum air dan kurma, lepas Maghrib nasi lauk sayur
2. Lepas Isyak contoh: sup dengan bone broth base. Jangan makan berat sebab nak tidur selepas ini . Boleh digantikankan dengan minuman seperti susu campur job’s tears powder atau oat milk .
3. Sahur : Seperti berbuka dan jangan tidur selepas sahur, elok sahur lambat dan terus solat subuh.

Di antara makan utama, snek seeds nuts dan buah kering .

Sumber/Foto : Dr Suriyakhatun

3 Kesan Tidur Lepas Sahur

Ini pula ditegaskan oleh Dr Rizal Abu Bakar mengenai kesan tidur selepas sahur. Akui beliau, “Saya pun semasa zaman dahulu, suka juga tidur lepas subuh dan sahur. Tetapi setelah tahu kesan, elak diri dari tidur sudah jadi satu kemestian.”

Sedangkan inilah kesannya yang jadi jika seseorang teruskan habit tidur selepas sahur.

1) Dehidrasi tubuh dan OTAK. Air tidak diserap tetapi di bawa ke pundi kencing.

2) Makanan yang dimakan tidak diproses seperti sepatutnya. Sisa menjadi toksid. Nutrisi tidak diserap. Pesta keroncong mula. Berbunyi seawal jam 10 pagi.

3) Interaksi OTAK dan usus terganggu. Seperti lebuhraya tiada kenderaan. Sunyi.

“Kita beria ria sediakan makanan bernutrisi tinggi semasa sahur. Mahu tingkatkan kecergasan dan kecerdasan. Malangnya tidur selepas sahur hapuskan semuanya.”

Kalau mengantuk dan perlu tidur, lakukan selepas 4 jam bersahur.

Sumber/Foto : Dr. Rizal Abu Bakar

Ramai rupanya dari kalangan rakyat Malaysia yang pemurah dan penderma. Bukan saja dalam bentuk wang ringgit, derma darah pun sebahagian daripada sumbangan yang sedia dilakukan.

Buktinya, wanita muda ini, Eryn Halim Wong tekun melakukan rutin derma darahnya. Akuinya ada 7 sebab mengapa dia masih tak jemu menderma.

“Antara 7 alasan itu, saya masih stick pada bestnya derma kerana saya mampu selamatkan 3 nyawa dengan 450 ml darah saya.”

Dia juga menyangkal yang derma darah boleh sebabkan badan jadi gemuk. “Saya ini nak maintain 60kg punya payah. Lepas derma mesti turun jadi 54kg ke 55kg.”

Bagaimanapun, Eryn terus ke Pusat Darah Negara pada sebelah pagi untuk menderma. “Sebab di sana waktu pagi tak ramai orang. So, aurat pun terjaga. Boleh request minta petugas selimutkan.

“Pusat itu dibuka pagi sampai 8 malam. Sekarang weekend pun ada. Pergilah hari biasa, tak ramai orang.”

Apa yang Bestnya Derma Darah

Tak best mana pun derma darah. Cuma boleh..

1) Mengurangkan Risiko Sakit Jantung

Jika anda penderma setahun sekali, anda mempunyai risiko 88% lebih rendah mendapat serangan sakit jantung berbanding mereka yang tidak derma. Bayangkan derma 4 kali setahun, urmmm bestkan?

2) Mengurangkan Risiko Dapat Kanser

Derma darah secara konsisten dapat mengurangkan risiko dapat pelbagai jenis kanser. (Hati, kolon, perut dan tekak)

3) Membakar Kalori

Yang malas nak bersenam macam saya pasti suka yang ni. Setiap sesi akan menyebabkan 650 kalori kita terbakar.

So, isu berat naik lepas derma sangat tak logik.

Baca Sini : ‘Encik Tak Perlu Bayar Bil Apa-apa,’ Semuanya Kerana Sekeping Buku Merah Lusuh

4) Buang Yang Kotor, Hasilkan Lebih Darah Segar

Sel-sel darah kotor akan keluar dan sel-sel darah baru yang segar akan dihasil oleh badan dan mempunyai keupayaan lebih baik membawa oksigen ke seluruh badan. (sebab tu ada tempoh bertenang selepas derma untuk ke sesi derma yang berikutnya)

5) Terhindar Dari Pengumpulan Zat Besi Berlebihan

Kecekapan badan menggunakan zat besi meningkat kerana ia diperlukan bagi menghasilkan darah merah yang baru.

Ia dapat membantu badan mengelak mengalami masalah pengumpulan zat besi berlebihan yang boleh merosakkan jantung, hati dan kelenjar endokrin.

6) Tingkatkan Tahap Kesihatan

Sebelum menderma kita akan lalui pemeriksaan kesihatan. Maka kita akan diberitahu tahap kesihatan kita. Dah tak perlu risau samada ada darah tinggi ke, kencing manis ke, tekanan darah rendah ke. Best ke best?

Pada pesakit obesiti, derma darah mampu menurunkan tekanan darah tinggi.

7) Amalan Mulia

Darah yang kita derma mampu menyelamatakan nyawa orang lain. Darah yang didermakan dibahagikan kepada pelbagai komponen berdasarkan kepada keperluan pesakit.

Antara 3 Nyawa Yang Diselamatkan

√   Pesakit Leukemia
√   Pesakit Thalasemia
√   Pesakit Hemofillia
√   Pesakit Demam Denggi
√   Kes-Kes Anemia
√   Mangsa Kebakaran
√   Ibu-ibu yang mengalami tumpah darah
√   Bayi yang memerlukan pemindahan darah
√   Mangsa kemalangan yang banyak hilang darah

Sumber/Foto : Eryn Halim Wong

Biarkan rumah bersepah seketika, mak-mak kena tahu anak pun stres macam kita. Mereka pun dah mati kutu dok berkurung dalam rumah.

Rumah bersepah bak tongkang pecah memang buat mak-mak bertukar jadi singa. Tak dinafikan, semua mak-mak nak rumah kemas dan bersih. Tapi ada kalanya mak-mak kena sporting, nak-nak time PKP ni.

Jadi, nasihat saya mak-mak jangan jadi kuku besi sangat. Beri ruang untuk anak-anak berkarya. Menyepahkan rumah umpama terapi stres bukan je untuk anak-anak tapi suami juga. Suami dan anak-anak kita memang sepakat bab sepahkan rumah. Kita redha je lah ye demi keharmonian rumah tangga.

Jangan SEMPURNA SANGAT Sampai Rumah Tak Boleh Bersepah

Isu mak-mak stres uruskan anak-anak di rumah mencuri perhatian Prof. Madya Dr. Munzilah Md. Rohani. Beliau mengatakan mak-mak yang ada anak kecil, jangan fikirkan kesempurnaan.

“Kesempurnaan itu memang baik tapi menjadi terlalu sempurna kadang kala punca tekanan pada diri sendiri dan ahli keluarga. Normal lah rumah bersepah seketika, biarkan anak-anak bermain selagi mereka tidak membahayakan diri.

“Bagi mak-mak yang bekerja dari rumah, pastikan anak-anak sentiasa sibuk dengan aktiviti mereka. Mak ayah rancang pelbagai aktiviti menarik untuk anak-anak supaya mereka tak ganggu kita bekerja. Contohnya mak ayah boleh membuat doh tepung untuk anak-anak bermain,”ujar beliau yang merupakan kakitangan akademik di Universiti Tun Hussien Onn Malaysia.

Baca sini

https://www.facebook.com/haliznum.rohani

https://www.mingguanwanita.my/anak-dah-lama-berkorban-kita-je-tak-sedar/

https://www.mingguanwanita.my/kerana-mulut-mak-ayah-anak-boleh-rosak/

Ajar Anak BERDIKARI

Tempoh PKP ni sangat sesuai ajar anak berdikari. Didik mereka sama-sama bantu buat kerja rumah mengikut kesesuaian umur. Misalnya untuk anak kecil berusia 4 tahun, ajar mereka kemas barang mainan.

“Anak yang berusia 7 tahun sudah boleh diajar melakukan kerja rumah yang lebih berat. Misalnya menyapu sampah dan menyidai pakaian. Walau sibuk dengan kerja, jangan abaikan pelajaran anak. Bergilir dengan suami mengajar anak melakukan kerja sekolah,”katanya.

Masak MENU SIMPLE Buat Stok Makanan

Mak-mak pun kenalah ada strategi nak urus anak-anak masa PKP. Bangun awal pagi, siapkan juadah simple untuk sarapan dan makan tengahari. Letakkan di atas meja dan sediakan pinggan mangkuk atau sudu sekali. Jadi mudah untuk anak-anak layan diri semasa kita menyiapkan tugasan.

Anak yang sudah besar boleh diajar menyediakan makanan simple sendiri seperti roti bakar atau roti bersama jem. Menu simple lain yang boleh dijadikan sarapan dan snek seperti bijirin dan susu. Cara ini dapat mengurangkan kebergantungan anak-anak pada kita. Anak-anak pun jadi lebih berdikari.

Pada sebelah malam, mak-mak boleh masak menu simple untuk dibuat stok. Misalnya kuah spageti. Simpan di dalam peti ais dalam bekas berasingan.  Jadi mudah nak panaskan makanan ini bila anak-anak lapar. Masa pun dapat dijimatkan.

Jadi kepada mak-mak, jangan stres. Setiap masalah ada penyelesaian. Selalulah didik diri melihat sesuatu dari sudut positif. Fikir yang baik-baik, itu doa untuk kita. Semoga dipermudah urusan semua.

Bebel sebab sayang.Bebel sebab amanah. Sayang semua.