Ibu anak 2 ini alami meningkatan berat badan sehingga 30kg sepanjang menyusukan anaknya secara eksklusif. Jumlah peningkatan itu menyebabkan beratnya mencecah 93kg. Kerana sekeping gambar, suri rumah profesional ini, Siti Nor Fathin terdetik mahu segera turun berat badan. Dan berjaya kurangkan sampai 15kg.
“Ia bermula sejak tahun 2014 lagi. Berat badan mencanak naik bukan sebab perancang keluarga, tapi sebab menyusukan anak. Saya seorang exclusive pumping mom yang memang menyusukan anak dengan susu ibu sepenuhnya. Bila lepas pam susu memang lapar je.”
Dari situ, Fathin mula makan lebih berbanding orang lain. Tanpa sedar beratnya naik 30kg.
“Itupun tak perasan lagi. Sampailah satu hari saya sedar yang bila tengok dalam gambar, badan saya gemuk gila. Serius! self confident saya turun terus.
“Macam-macam jenis ubat dah saya makan. Tengok testimoni saja mesti beli. Tapi tak menjadi pun.”
Selepas bermacam usaha dilakukan nak menurunkan berat badan, akhirnya Fathin menemui cara terbaik penurunan berat badan sihat yang sesuai dengan tubuh badannya.
Ini Yang Buatkan Fathin Turunkan Berat Badan 15kg Secara Sihat
Pertama : Grup Sokongan Turun Berat Walau Makan Nasi
Saya join satu grup yang memang membantu orang kurus walaupun makan nasi. Dengan diet suku suku separuh, saya berjaya turunkan berat badan.
10kg saya hilang sebab sakit. Dan 5kg lagi masa dah sihat dengan ikut syarat diet kalori yang disarankan dalam grup.
Dari 93kg sekarang berat saya turun 78kg. Dulu ada sakit lutut. Jatuh je mesti otot koyak. Ramai yang cakap saya kena turunkan berat badan. memang betullah, berat yang sekarang buat saya lebih yakin, lebih berani.
Kedua : Cabar Diri Hiking Dengan Famili
Sekarang saya dah ada hobi baru, hiking dengan famili. “Doakan saya lost lagi 10-15kg ya.” Jadi orang gemuk tapi fit itu memang AWESOME, tapi kalau kurus dan fit tu DOUBLE TRIPLE BEST. Tak caya cuba!.
Aktiviti ini memang burn kalori gila-gila. Nak sampai puncak akan ambil masa dekat 2 jam. Boleh lencun dengan peluh. Anak-anak pun seronok join hiking.
InsyaAllah lepas ini sebulan sekali saya akan hiking. Sekarang main bukit-bukit je dulu. Esok dah fit betul barulah cuba bukit-bukit lebih mencabar.
Perjalanan 2 jam untuk sampai puncak, mendaki mencabar saya yang ‘gemuk’ ni. Ya.. memang mencabar. Alhamdulillah, saya semakin fit. Selepas ini banyak lagi bukit bakal di tawan.
Malah saya rasa bebas bila dapat buat aktiviti macam ini.
Ketiga : Desakan Jiwa
Pandangan kawan-kawan pun iya. Jujurnya ada juga yang asyik memerli. Serius! Dalam hati ini sakit je. Tapi saya pendamkan. Jadi, saya nekad cabar diri untuk kurus.
Bukan nak buktikan saya cantik macam orang lain. Cukuplah saya sihat dan senang bergerak. Sebab saya ini tengkuk rumah tangga.
Peniaga yang memang banyak bergerak dengan anak-anak yang rapat. Jadi seharusnya stamina saya kena lebih.
Keempat : Detokskan Diri
Saya amalkan minum jus pegaga sebagai detox. Senaman itu tak sangat pun. Sebab saya meniaga, jam 3 pagi dah bangun siapkan barang-barang niaga.
Kelima : Jaga Pemakanan
Saya jaga makan. Nasi makan juga tapi lebihkan sayur. Malam memang tak lalu makan nasi. Sebab badan dah letih. Air pula saya minum 3 liter sehari.
Keenam : Bila Nampak Status Makanan Di FB Scroll Laju-laju
Halangan terbesar tentulah ‘nafsu makan’. Tambah sekarang ini banyak owner produk yang buat delivery makanan.
Apa saya buat, selalunya saya akan scroll laju-laju bila nampak posting makanan lalu di wall saya. Tapi ada juga yang saya makan, boleh.. cuma tak boleh selalu lah.
Ketujuh : Sokongan Suami, Asraf Dan Anak-anak
Sejak turun 15kg, suami saya dah mula ajak saya hiking. Dia juga rajin suruh saya bersenam. Belikan apa yang saya nak.
Anak-anak pun push faktor juga. Bila saya tengah nak kuruskan badan, selalu mereka bagi semangat.
Sebab mereka jugalah saya berazam nak kurus. Nak sihat dan nak tengok anak-anak membesar depan mata.
Kelapan : Nasihat Ibu Diterima Dengan Hati Terbuka
Yang banyak beri sokongan dari segi mental, ibu saya sendiri. Banyak nasihat saya terima.
Kata ibu, “Kita kena kurus bukan sebab nak cantik. Tapi sebab kita kena sihat. Kita ini tengkuk rumah tangga. Kalau sakit macam mana nak urus rumahkan. Betul tak?”
Kesembilan : Jangan Skip Nasi
Nak kurus jangan skip nasi. Tapi kena makan nasi. Kawal pengambilan. Bila nak makan tengok kalori banyak mana.
Kesepuluh : Mulakan Workout
Walaupun tak kerap bersenam, tapi saya dah mulakan workout untuk membakar kalori. Saya tidaklah pakar, tapi inilah tip yang saya amalkan dan berjaya.
Banyak aktiviti outdoor yang bantu proses bakar lemak dengan lebih pantas.
Kesebelas : Mindset Kena Fokus
Setkan dalam kepala, ‘saya kurus bukan untuk cantik tapi kurus untuk sihat’. Sebab itu, kita tak boleh terlalu selesa bila kita dah obes.
Jangan jadi macam saya. Biarkan saja badan naik dengan alasan suami tak kisah pun. Saya tak makan jamu, saya tak jaga makan, tak itu, tak ini. Hakikatnya, suami pendam sebab nak jaga hati kita kan.
Semoga perkongsian saya sedikit sebanyak menaikkan semangat orang lain untuk kurus dan fit. Saya tak kongsi tip sangat, saya kongsi semangat je.
Jangan takut untuk buat apa yang orang rasa kita tak mampu buat. Tapi jadikan itu sebagai pembakar semangat untuk buktikan kita boleh.
Sumber/Foto : Facebook Siti Nor Fathin
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Elakkan Marah Dengan Emosi, Dalam Keadaan Tidak tenteram Jauhkan Diri Daripada Anak
Tidak dinafikan kita juga manusia tidak sempurna, dalam keadaan tertentu mak ayah alpa lalu marah anak dengan teruk sekali penuh emosi.
Sesungguhnya keadaan ini akan memberi kesan negative kepada perkembangan emosi anak-anak. Mereka menjadi kurang yakin diri, berasa tidak disayangi dan lebih buruk berdendam dengan mak, ayah.
Padahal tujuan utama mak,ayah adalah untuk mendidik, namun lain pula penerimaan anak-anak.
Oleh itu, mak ayah perlu elakkan diri marah dengan emosi, dalam keadaan tidak tenteram jauhkan diri daripada anak. Cuba ambil masa sebaiknya.
Ikuti perkongsian Ustaz Firdaus Mokhtar ini dan fahami penjelasan yang cuba disampaikan:
Elakkan Marah Dengan Emosi
Antara sebab anak menjauh ialah sikap kita yang suka marah anak dengan emosi. Kata-kata dan perbuatan kita akan penuh dengan emosi.
Ini akan mendorong kita untuk menghukum juga dengan emosi.
Ini bahaya.
Sesuatu yang dipenuhi dengan emosi akan menghiris hati anak-anak. Ibarat pisau yang cukup tajam, dengan hirisan nipis sudah meninggalkan luka yang amat pedih.
Keadaan Tidak tenteram Jauhkan Diri Daripada Anak
Bukan untuk anak-anak sahaja, kita sendiri kalau kena marah dengan kata-kata penuh emosi, turut sama akan menjauh hati.
Keadaan yang sepatutnya menjadi hukuman yang ada didikan ke anak-anak, jadi sebaliknya. Paling ditakuti keterlaluan emosi marah boleh membawa kepada anak itu dipukul teruk. Ini yang jadi kes dera anak.
Ingat kawan-kawan, anak-anak adalah amanah buat kita. Tidak semua yang dah berkahwin macam kita dapat rezeki ada zuriat.
Kadang berbelas tahun kahwin, tak ada rezeki lagi.
Baca Juga Di sini:
Marah Anak Jangan Keterlaluan Sehingga Lukakan Hati, Lagi Parah Timbul Dendam
Berhati-hati Sebelum MARAH Anak, Jangan Biarkan Yang Lebih BESAR Terasa
Sesaat Ibu Marah Anak, Kesalahan Bapak Tahun Lepas Akan Dikenangnya
Hargai Anak, Didik Mereka Dengan Kelembutan
Jadi hargai anak-anak dengan mendidik mereka, diberi kelembutan dan kasih sayang.
Satu lagi yang perlu diingat, kita juga manusia. Sangat tidak sempurna. Lagi lah anak-anak yang kecil. Mereka cuma belajar dengan cara melihat dan mendengar.
Entah-entah yang kita marahkan sangat dekat anak itulah teguran Tuhan buat kita. Tuhan nak bagitahu itulah kamu. Tengok dekat anak tu.
Allahu.
Bila Sudah Tenang Barulah Tegur Anak
Jadi elakkan marah dengan emosi. Kalau kita rasa kita sedang dalam keadaan yang tidak tenteram, jauhkan diri daripada anak-anak. Takut kita marah luar daripada batas.
Bila perasaan kita dah tenang balik, baru datang semula dekat anak tadi. Pegang mereka dan tegurlah dengan kata-kata yang paling lembut dan sesuai. Dari hati.
Ini lebih berkesan daripada kata-kata keras dan tinggi suara.
Seperti menyatakan cinta, mesti dengan suara yang lembut dan ayat yang tersusun indah ye dak? Begitulah.
Sekian.
Firdaus Mokhtar,
Kita sama-sama belajar jadi ayah.
MW: Biarpun tak mudah, ayuhlah kita belajar menjadi mak dan ayah yang baik untuk anak-anak. Insyallah.
Sumber: Ustaz Firdaus Mokhtar
Follow kami di :
Facebook Mingguan Wanita
Instagram Mingguan Wanita
Twitter Mingguan Wanita
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Formula Nak Anak Yang Suka Baca Al-Quran, Ibu Ini Sendiri Dah Amal Dan Berjaya!
Impian semua mak ayah paling indah tapi tak mudah, nak bentuk anak yang suka baca al-Quran setiap hari tanpa disuruh. Betul ke tidak?
Kalau betul, mak ayah kena mulakan perlahan-lahan rentak yang dikongsikan oleh Puan Siti Aminah Sulaiman ini…
Ajar Anak Suka Baca Al-Quran
Saya masih teringat lagi kejadian beberapa tahun yang lepas..
Ketika tu saya begitu ‘sibuk’ mengajar kedua anak saya membaca dan menghafaz al Quran..
Pagi, petang dan malam saya peruntukan masa untuk ajar mereka..
Hingga pada satu hari anak lelaki saya tegur saya :
“Kenapa Mak tak pernah baca Quran pun..?”
Soalan anak lelaki saya ibarat satu tamparan pada muka saya..saya tiada jawapan
Saya rasa nak marah..tapi tiada perkataan yang dapat keluar dari mulut saya..
Soalan anak lelaki saya buat saya berfikir lama..
Dalam hati sy mula berbicara
“benar sekali..dah lama aku tak baca Quran..Ya Allah..aku begitu sibuk ajar anak hingga aku sendiri tak sempat baca Quran..”
Itulah TURNING POINT dalam hidup saya
Dari detik itulah saya mula berjinak-jinak semula dengan Al Quran
Lepas Maghrib saya tidak berganjak dari sejadah..
saya mulakan dengan hanya baca setengah muka Al Quran..itupun cukup seksa nak habiskan baca setengah muka!
Seminggu itu saya hanya baca setengah muka saja setiap kali lepas solat Maghrib
Saya mula dapat rentak..perasaan seksa bertukar jadi seronok pula
Saya tambah bacaan Al Quran hingga habis satu muka.
Rupanya saya sedang diperhatikan oleh seseorang..
Anak lelaki saya yang mulanya hanya sekadar pemerhati
mula tarik rehal dan baca Quran bersama saya,
Allahuakbar..indah sekali perasaan ketika itu
Nikmat yang Allah beri apabila kita ingin kembali semula pada Dia..
Rupanya inilah RAHSIA untuk dapat anak Cinta Quran..
saya dulu perlu berubah menjadi Pencinta Al Quran
Tiada SHORTCUT!
Hantar tahfiz ke atau mana-mana madrasah pun, tapi bila anak pulang rumah dan lihat kita tak pernah sentuh Quran.
Memang mustahil untuk lahirkan anak yang cinta Al Quran!
Pahit tapi inilah hakikat..
Anak perlukan SURI TAULADAN untuk mereka ikut..
dan ibu bapa adalah model yang paling hampir untuk mereka belajar sesuatu
Sejak saya mula membaca Al Quran, anak-anak juga jadi lebih mudah untuk diajak mengaji bersama.
Saya reflect semula Teori Modelling dari Prof Albert Bandura iaitu bila kita nak anak belajar MENIRU perbuatan kita.
Ada 4 peringkat yang penting iaitu:
1) Anak mesti NAMPAK apa yang kita buat.
Kerana itu sy suka mengaji diruang tamu supaya anak-anak nampak dan mereka boleh tiru.
Biarkan anak bermain sekeliling kita. Jangan lari jauh dari anak-anak!
2) Peringkat seterusnya ialah perbuatan itu mesti diulang-ulang supaya anak INGAT.
Jadikan membaca al Quran sebagai rutin harian. Baca setiap hari.
Kalau kita hanya ‘kadang-kadang’ saja baca Quran,
anak sukar nak tiru perbuatan kita kerana mereka akan lupa.
3) Seterusnya anak akan cuba TIRU perbuatan tu.
Bila anak selalu lihat mak atau ayah baca Quran, mereka cuba nak TIRU.
Peringkat ini anak mula tunjukkan perubahan dalam bentuk TINGKAHLAKU.
Ibu ayah akan rasa sangat bahagia pada saat ini,
tetapi perlu ingat bahawa anak perlukan MOTIVASI supaya dia dapat berterusan kekalkan perbuataan baik dia.
4) Beri Positive Reinforcement seperti pujian pada usaha anak.
Baru anak sedar bahawa mereka sedang buat perkara yang baik.
Dengan MOTIVASI ini, anak akan berusaha untuk kekalkan habit baru mereka.
Inilah 4 peringkat yang saya amalkan untuk buat anak-anak saya ‘rajin’ baca Quran. Tak perlu lagi reward material atau marah-marah bila ajar Quran.
Saya sentiasa ingatkan diri saya jika saya mahu anak suka baca Al Quran,
saya dulu perlu selalu baca Al Quran.
Kenangan baca Quran bersama ini yang akan saya tinggalkan untuk anak-anak saya akan datang nanti sebagai memori terindah mereka.
Terima kasih Ya Allah atas peringatan ini..
Silakan SHARE jika anda rasakan perkongsiaan ini bermanfaat buat sahabat yang lain dan TAG pasangan untuk lebih faham RAHSIA lahirkan anak CINTA Al Quran.
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Hinggalah Saat Sakit, Abah Tetap Ingin DENGAR Al-Quran Dibaca Anak Cucunya”
Raut wajah yang manis, sejuk mata memandang, lontaran suara yang lemah lembut dalam menyampaikan ilmu agama membuatkan ramai yang mengagumi wanita hebat, pendakwah Ustazah Datuk Dr Norhafizah Musa, 45 ini.
Disebalik kehebatannya, acuan didikan agama terutama pendidikan Al-Quran daripada keluarga menjadi teras utama yang membentuk diri pendakwah ini pada hari ini. Betapa peranan mak ayah dalam memberi penekanan pendidikan Al-Quran itu sangat penting dan perlu di terapkan dalam diri anak-anak semenjak mereka masih kecil.
Baru-baru ini, Ustazah Dr Norhafizah ada kongsikan betapa sejak kecil dirinya dan adik beradiknya dipanggil untuk membacakan Alquran secara bertaranum dihadapan ayahnya. Kebiasaan dan kecintaan rutin mendengar alunan ayat-ayat Quran yang dibacakan ini diteruskan pada cucu-cucu pula meskipun ayahnya dalam keadan sakit dan uzur.Bahkan bagi ustazah ia merupakan satu nikmat untuk sebuah keluarga.
Berikut antara perkongsian Ustazah yang boleh kita jadikan panduan;
“Beliau seorang abah yang sangat bagi perhatian pada pendidikan Al-Quran buat keluarganya. Kami anak-anak menjadi saksi, mak dan abah sudah buat yang terbaik biiznillah.”
“Hinggalah saat sakit…abah tetap ingin dengar Al-Quran dibaca dan jadi satu kenikmatan baginya untuk mendengar Kalamullah itu…apatah lagi bila dibaca oleh anak cucunya.”
“Zaman kami anak-anak masa masih muda remaja, demikianlah kami dipanggil.. kami disuruh baca quran bertarannum sebab abah nak nikmati ayat-ayat itu….
“Sekarang zaman cucu-cucu pula. Seorang cucu akan dipanggil untuk baca…dan anak cucu yang lain dipanggil untuk sama-sama dengar. Benar…ia sangat nikmat untuk sebuah keluarga. Marilah kita teladani segala yang baik.”
“Alhamdulillah…@furqanfawwaz sedang perdengarkan pada atuk…atuk kepenatan dan uzur tapi nak rehat-rehat sambil dengar anak cucu baca Quran….@furqanfawwaz baca dengan qiraat.
Baca Lagi Di Sini: 6 Amalan Pemakanan Ustazah Norhafizah Musa, Rahsia Kekal Cergas, Sihat & Cantik Berseri!
MW: Alhamdulillah. Sebuah keluarga yang wajar dicontohi mengutamakan dan memuliakan bacaan suci Al-quran.Semoga menjadi ikutan kita dalam membentuk keluarga yang sakinah, mawaddah dan rahmah. Mingguan Wanita mendoakan agar ayah kepada Ustazah Datuk Dr Norhafizah Musa ini diberi kesembuhan dan kembali sihat seperti sedia kala hendaknya.
Sumber: Ustazah Datuk Dr Norhafizah Musa
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
