Ibu anak 2 ini alami meningkatan berat badan sehingga 30kg sepanjang menyusukan anaknya secara eksklusif. Jumlah peningkatan itu menyebabkan beratnya mencecah 93kg. Kerana sekeping gambar, suri rumah profesional ini, Siti Nor Fathin terdetik mahu segera turun berat badan. Dan berjaya kurangkan sampai 15kg.
“Ia bermula sejak tahun 2014 lagi. Berat badan mencanak naik bukan sebab perancang keluarga, tapi sebab menyusukan anak. Saya seorang exclusive pumping mom yang memang menyusukan anak dengan susu ibu sepenuhnya. Bila lepas pam susu memang lapar je.”
Dari situ, Fathin mula makan lebih berbanding orang lain. Tanpa sedar beratnya naik 30kg.
“Itupun tak perasan lagi. Sampailah satu hari saya sedar yang bila tengok dalam gambar, badan saya gemuk gila. Serius! self confident saya turun terus.
“Macam-macam jenis ubat dah saya makan. Tengok testimoni saja mesti beli. Tapi tak menjadi pun.”
Selepas bermacam usaha dilakukan nak menurunkan berat badan, akhirnya Fathin menemui cara terbaik penurunan berat badan sihat yang sesuai dengan tubuh badannya.
Ini Yang Buatkan Fathin Turunkan Berat Badan 15kg Secara Sihat
Pertama : Grup Sokongan Turun Berat Walau Makan Nasi
Saya join satu grup yang memang membantu orang kurus walaupun makan nasi. Dengan diet suku suku separuh, saya berjaya turunkan berat badan.
10kg saya hilang sebab sakit. Dan 5kg lagi masa dah sihat dengan ikut syarat diet kalori yang disarankan dalam grup.
Dari 93kg sekarang berat saya turun 78kg. Dulu ada sakit lutut. Jatuh je mesti otot koyak. Ramai yang cakap saya kena turunkan berat badan. memang betullah, berat yang sekarang buat saya lebih yakin, lebih berani.
Kedua : Cabar Diri Hiking Dengan Famili
Sekarang saya dah ada hobi baru, hiking dengan famili. “Doakan saya lost lagi 10-15kg ya.” Jadi orang gemuk tapi fit itu memang AWESOME, tapi kalau kurus dan fit tu DOUBLE TRIPLE BEST. Tak caya cuba!.
Aktiviti ini memang burn kalori gila-gila. Nak sampai puncak akan ambil masa dekat 2 jam. Boleh lencun dengan peluh. Anak-anak pun seronok join hiking.
InsyaAllah lepas ini sebulan sekali saya akan hiking. Sekarang main bukit-bukit je dulu. Esok dah fit betul barulah cuba bukit-bukit lebih mencabar.
Perjalanan 2 jam untuk sampai puncak, mendaki mencabar saya yang ‘gemuk’ ni. Ya.. memang mencabar. Alhamdulillah, saya semakin fit. Selepas ini banyak lagi bukit bakal di tawan.
Malah saya rasa bebas bila dapat buat aktiviti macam ini.
Ketiga : Desakan Jiwa
Pandangan kawan-kawan pun iya. Jujurnya ada juga yang asyik memerli. Serius! Dalam hati ini sakit je. Tapi saya pendamkan. Jadi, saya nekad cabar diri untuk kurus.
Bukan nak buktikan saya cantik macam orang lain. Cukuplah saya sihat dan senang bergerak. Sebab saya ini tengkuk rumah tangga.
Peniaga yang memang banyak bergerak dengan anak-anak yang rapat. Jadi seharusnya stamina saya kena lebih.
Keempat : Detokskan Diri
Saya amalkan minum jus pegaga sebagai detox. Senaman itu tak sangat pun. Sebab saya meniaga, jam 3 pagi dah bangun siapkan barang-barang niaga.
Kelima : Jaga Pemakanan
Saya jaga makan. Nasi makan juga tapi lebihkan sayur. Malam memang tak lalu makan nasi. Sebab badan dah letih. Air pula saya minum 3 liter sehari.
Keenam : Bila Nampak Status Makanan Di FB Scroll Laju-laju
Halangan terbesar tentulah ‘nafsu makan’. Tambah sekarang ini banyak owner produk yang buat delivery makanan.
Apa saya buat, selalunya saya akan scroll laju-laju bila nampak posting makanan lalu di wall saya. Tapi ada juga yang saya makan, boleh.. cuma tak boleh selalu lah.
Ketujuh : Sokongan Suami, Asraf Dan Anak-anak
Sejak turun 15kg, suami saya dah mula ajak saya hiking. Dia juga rajin suruh saya bersenam. Belikan apa yang saya nak.
Anak-anak pun push faktor juga. Bila saya tengah nak kuruskan badan, selalu mereka bagi semangat.
Sebab mereka jugalah saya berazam nak kurus. Nak sihat dan nak tengok anak-anak membesar depan mata.
Kelapan : Nasihat Ibu Diterima Dengan Hati Terbuka
Yang banyak beri sokongan dari segi mental, ibu saya sendiri. Banyak nasihat saya terima.
Kata ibu, “Kita kena kurus bukan sebab nak cantik. Tapi sebab kita kena sihat. Kita ini tengkuk rumah tangga. Kalau sakit macam mana nak urus rumahkan. Betul tak?”
Kesembilan : Jangan Skip Nasi
Nak kurus jangan skip nasi. Tapi kena makan nasi. Kawal pengambilan. Bila nak makan tengok kalori banyak mana.
Kesepuluh : Mulakan Workout
Walaupun tak kerap bersenam, tapi saya dah mulakan workout untuk membakar kalori. Saya tidaklah pakar, tapi inilah tip yang saya amalkan dan berjaya.
Banyak aktiviti outdoor yang bantu proses bakar lemak dengan lebih pantas.
Kesebelas : Mindset Kena Fokus
Setkan dalam kepala, ‘saya kurus bukan untuk cantik tapi kurus untuk sihat’. Sebab itu, kita tak boleh terlalu selesa bila kita dah obes.
Jangan jadi macam saya. Biarkan saja badan naik dengan alasan suami tak kisah pun. Saya tak makan jamu, saya tak jaga makan, tak itu, tak ini. Hakikatnya, suami pendam sebab nak jaga hati kita kan.
Semoga perkongsian saya sedikit sebanyak menaikkan semangat orang lain untuk kurus dan fit. Saya tak kongsi tip sangat, saya kongsi semangat je.
Jangan takut untuk buat apa yang orang rasa kita tak mampu buat. Tapi jadikan itu sebagai pembakar semangat untuk buktikan kita boleh.
Sumber/Foto : Facebook Siti Nor Fathin
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Rumah Tangga BUKAN Medan Suami Semakin SENANG, Isteri Makin SUSAH, Itu ZALIM Namanya
Sesebuah rumah tangga memerlukan tolak ansur dan kerjasama antara pasangan. Rumah tangga sebenarnya bukan medan suami semakin senang dan isteri pula semakin susah, itu sudah zalim namanya.
Pabila sang isteri merasakan perkahwinan membuatkan dia terbeban dengan terlalu tanggungjawab berbanding, suami perlu check balik. Salah dan zalim seorang suami kepada isterinya bila perkara ini berlaku.
Ikuti perkongsian Firdaus Shakirin ini dan hadam baik-baik:
“Serba-serbi saya kena buat sendiri, sampai saya tertanya-tanya, siapa ketua keluarga sebenarnya?”
Saya atau dia… Saya ini isteri, dia itu suami… Tapi bebanan saya lebih daripada bebanan dia… Tanggungjawab saya lebih daripada tanggungjawab dia… Tugas saya lebih daripada tugas saya…
Realiti… Persoalan yang bermain di fikiran kebanyakan isteri… Siapa ketua keluarga sebenarnya?
Bila Isteri Buat Lebih, Suami Yang Zalim
Kalau apa yang isteri perlu buat itu melebihi apa yang suami perlu buat, maka kita zalim pada isteri kita…
Kalau apa yang isteri perlu tanggung itu melebihi apa yang suami perlu tanggung, maka kita zalim pada isteri kita…
Pengertian zalim itu adalah apabila kita meletakkan sesuatu bukan pada tempat yang sepatutnya…
Rumah Tangga Bukan Medan Suami Semakin Senang
Rumah tangga bukan medan suami semakin senang, isteri semakin susah… Bukan ini caranya rumahtangga itu dikendalikan…
Bila kita tidak melaksanakan sesuatu yang diwajibkan ke atas kita untuk kita sendiri lakukan, maka akan berlakunya penganiayaan pada pihak yang satu lagi…
Baca Juga Di Sini:
Dapat Suami Zalim, Berdiam Diri Tak Nak Fight Tegakkan Hak Bukanlah Tanda Solehah
Suami Tidak Tunaikan Nafkah Kepada Isteri & Anak, Umpama Zalimi Diri Sendiri
Untuk info lebih menarik, klik saja di sini.
Jangan letak tanggungjawab kita ke bahu isteri… Jangan letak kewajipan kita ke bahu isteri… Isteri bukan tempat untuk kita membuang segala apa yang patut ditanggung kita…
Akan berlaku konflik tanggungjawab jika kita membiarkan perkara ini berlarutan… Isteri lebih layak menjadi ketua keluarga berbanding suami, dan ini satu masalah besar dalam rumah tangga…
MW: Sebagai suami, jangan biarkan isteri terbeban lama-lama bimbang timbul masalah lebih besar dalam rumah tangga jika masalah ini tidak dibendung. Malah, suami jangan pula lepas tangan bila isteri mampu lakukan serba-serbi. Renung-renungkan.
Sumber: Firdaus Shakirin
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Pagi Sebelum Jawab Kertas Peperiksaan, Mak Ayah Dan Anak Amalkan Ini
Asal nama peperiksaan, yang bakal mendudukinya akan rasa debaran yang tak tau nak ‘habaq’. Macam ada ‘kupu-kupu’ dalam perut. Seram sejuk.
Cikgu Mohd Fadli Salleh, kongsi amalan doa yang boleh redakan rasa cemas lagi kalut dalam dewan peperiksaan itu. Lagi-lagi bulan September ini anak-anak darjah 6, bakal menduduki kertas Ujian Pencapaian Sekolah Rendah (UPSR).
Bolehlah mak ayah minta, anak-anak amalkan doa ini. Moga urusan anak-anak kita dipermudahkanNya.
Amalan Sebelum Anak Jawab Kertas Peperiksaan
Malam ini (ketika status dimuat naik) sekolah aku ada buat solat hajat sempena murid tahun 6 bakal menduduki peperiksaan UPSR.
Teringat pesanan PU Salman ceramah tahun lepas, dia selit satu amalan ‘mahal’ yang sesuai diamalkan oleh semua calon yang bakal menduduki peperiksaan.
Tak kiralah exam apa sekali pun. UPSR ke, PT3 ke, SPM ke, peringkat Universiti ke. Semuanya boleh.
Ini amalan yang boleh mengelakkan lupa apa jua ilmu yang telah dihafal dan dipelajari. Senang saja amalannya tuan-tuan.
1) Sebaiknya berwuduk dahulu.
2) Ambil segelas air kosong.
3) Baca Surah Al A’la ini.
4) Sampai ayat ke-enam “Sanuk riu ka fala tannsa” ulang 7x (tujuh kali) kemudian tiup dalam air.
5) Sambung bacaan hingga akhir ayat.
6) Minum air tersebut dan niatkan agar ilmu yang dihafal dan dipelajari tidak lupa semasa peperiksaan.
Sangat baik diamalkan dipagi hari peperiksaan. Untuk amalan setiap hari pun bagus juga.
Namun kalau boleh, pagi hari peperiksaan itu wajibkan diri buat ya. Suruh anak buat, ibu bapa pun boleh juga baca sama, tiup dan doakan.
Sesungguhnya tiada kejayaan tanpa redha Allah taala.
Silalah #SHARE ilmu mahal ini agar ramai dapat manfaat. Kita usaha, selebihnya serah saja pada Tuhan Yang Maha Berkuasa.
Sumber/Foto : Mohd Fadli Salleh, #MFS – Memberi yang banyak, tidak menyorok yang sedikit. Itulah guru. –
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Natural Remedies Untuk Bayi Batuk Berkahak, Cuma Perlukan 2 Bahan Dapur Dan Penyedut Hidung
Agak kasihan anak kecik sakit tambah pula kalau bayi batuk berkahak yang berumur bawah 1 tahun, confirm tak boleh nak tidur sebab hidung tersumbat dan nak minum susu pun payah sebab tak boleh nak bernafas dengan elok.
Jadi mak-mak kena bawa anak ke klinik secepat mungkin untuk dapatkan rawatan, tapi kalau nak cuba petua tradisional macam Puan Fazira Salleh ini pun boleh. Terpulang..
Ini Cara Tradisional
Jemah saja la nak share pengalaman.. Hari tu si techik ni balik je dari taska, demam dan batuk berkahak sampai hilang suara seminggu! Bernafas pun ikut mulut..nafas yg laju dan berbunyi. Nak minum susu apatah lagi tak selesa, sebab hidung sumbat dan tido pun tak nyenyak. Luluh hati mamanya tengok, mata panda tok sah la cerita kan.
Punya risau pasal anak, sampai 3 orang doktor kitorang jumpa, buat stim dan percussion, mandi wap laa… jenuh. Kahak/Hingus tak moh gak keluar! Degil betul! Si techik ni jenis susah nak muntah pulak lagi… urghh!
Sampai pergi emergency hospital Putrajaya hari tu dan si techik ni kena neb 3 kali dalam tempoh 4 jam. Kalau yg berstatus mak bapak tu mesti tau, dia punya bersilat nak bagi neb tu macam mana kan. Sudahnya doktor suruh warded.
Tapi, rupa-rupanya si techik ni serasi dengan natural remedies jer…alahai.
Caranya:
1. Lemon Bath
2. Garlic Oil
3. Sedut hidung
Wallaa!! It works wonder!!!
Rujuk Sini Caranya
# 1 LEMON BATH
– Dah ramai sebenarnya yang tahu kebaikan lemon kan..kalau tak tau lagi, sila gugel. hahahahaa!! tongue emoticon
Air suam + sebijik lemon
sebesen air suam campur dengan sebijik lemon yang dihiris nipis-nipis. perah sikit jus dia dan masukkan si techik sampai sebati…eh! hiihiii
– Lemon ni tersangatlah wangi dan fresh sangat baunya. tak yah buh pewangi toilet dah
Kalau ada mak bapak yang teringin nak mandi sekali silakan…tapi kalau muat la besen tu. hiks!
– Muka ada senyum ..syiokk lettew!! saploh ke lima belas minit sudahhhh
…nak bagi kahak tu cair jee.
#2 GARLIC OIL
Bawang Putih + Virgin oil
Bawang putih tu racik halus-halus…kalau rajin lah. Jemah malas..jadi ketuk je dengan pisau.. haaha!! Seulas bawang putih campur dengan sesudu besar virgin oil cukup. tak yah buat sampai sebotol. Garlic oil ni tahan 2-3 hari jeee
yg jernih tu, penyedut hidung. boleh beli kat mana-mana farmasi. Seyes pencipta dia boleh dapat nobel price sebab praktikal dan membantu sangat-sangat! *tabik spring!
Ni rupa garlic oil tu. Si techik kena pakai kan dypers dulu..kang tak memasal, tencing bersepah. Satu hal pulak lagi jemah nak kena mencuci.
– Sapu garlic oil kat dua-dua tapak kaki.
– Pakai kan stokin dan banyakkan bersabar.
– Sebab nak pakai kan baju ni pun satu cabaran gak sebenarnya. Nak pulak kalau si techik dah pandai bergerak merata..huuhuu!
– Oh, jangan lupa sapu juga dekat dada dan belakang badan. Sapu sambil selawat yaa.
– Pakaikan baju..dan SEDUTT HIDUNGGG!!
Memula ingatkan si techik ni tak ada hingus..sebab tak meleleh apa pun. Cuma dengar macam bunyi kahak tersangkut jerr. Tapi, rupa-rupanya bila sedut kot hidung tu…BANYAKKKK yang keluar!! Wahhhh~
Sekali kahak2 yg sangkut kena sedutttt keluar. Yadaaaa~~
– Mula-mula si techik ni marah n meronta jugak..lama-lama dia redho kan jerr. selesa agaknya lepas kena sedut hidung ..heee
– Hingus yang berjaya disedut keluar sebelum ianya menjadi kahakk!! huargghhh3 …perasaan macam menang award!
– Yeayyyy!!! Hidung dah tak sumbat. Dah selesa nak minum susu!
– Tidoq pun lena baq hang!
Dah sihat, boleh pergi jalan2!!! Weehuuu
Nak cuba juga, silakan ya!
Nota:
Tapi kepada ibu bapa yang nak cuba natural remedies ni, memang kena bertabah dan banyakkan bersabar. Si techik yang tak sihat memang akan merengek dan nak berdukung je sepanjang masa. Ambil masa juga dia nak recover ..sebab si techik sebenarnya nak build dia punya imun sistem.
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
