Ibu anak 2 ini alami meningkatan berat badan sehingga 30kg sepanjang menyusukan anaknya secara eksklusif. Jumlah peningkatan itu menyebabkan beratnya mencecah 93kg. Kerana sekeping gambar, suri rumah profesional ini, Siti Nor Fathin terdetik mahu segera turun berat badan. Dan berjaya kurangkan sampai 15kg.
“Ia bermula sejak tahun 2014 lagi. Berat badan mencanak naik bukan sebab perancang keluarga, tapi sebab menyusukan anak. Saya seorang exclusive pumping mom yang memang menyusukan anak dengan susu ibu sepenuhnya. Bila lepas pam susu memang lapar je.”
Dari situ, Fathin mula makan lebih berbanding orang lain. Tanpa sedar beratnya naik 30kg.
“Itupun tak perasan lagi. Sampailah satu hari saya sedar yang bila tengok dalam gambar, badan saya gemuk gila. Serius! self confident saya turun terus.
“Macam-macam jenis ubat dah saya makan. Tengok testimoni saja mesti beli. Tapi tak menjadi pun.”
Selepas bermacam usaha dilakukan nak menurunkan berat badan, akhirnya Fathin menemui cara terbaik penurunan berat badan sihat yang sesuai dengan tubuh badannya.
Ini Yang Buatkan Fathin Turunkan Berat Badan 15kg Secara Sihat
Pertama : Grup Sokongan Turun Berat Walau Makan Nasi
Saya join satu grup yang memang membantu orang kurus walaupun makan nasi. Dengan diet suku suku separuh, saya berjaya turunkan berat badan.
10kg saya hilang sebab sakit. Dan 5kg lagi masa dah sihat dengan ikut syarat diet kalori yang disarankan dalam grup.
Dari 93kg sekarang berat saya turun 78kg. Dulu ada sakit lutut. Jatuh je mesti otot koyak. Ramai yang cakap saya kena turunkan berat badan. memang betullah, berat yang sekarang buat saya lebih yakin, lebih berani.
Kedua : Cabar Diri Hiking Dengan Famili
Sekarang saya dah ada hobi baru, hiking dengan famili. “Doakan saya lost lagi 10-15kg ya.” Jadi orang gemuk tapi fit itu memang AWESOME, tapi kalau kurus dan fit tu DOUBLE TRIPLE BEST. Tak caya cuba!.
Aktiviti ini memang burn kalori gila-gila. Nak sampai puncak akan ambil masa dekat 2 jam. Boleh lencun dengan peluh. Anak-anak pun seronok join hiking.
InsyaAllah lepas ini sebulan sekali saya akan hiking. Sekarang main bukit-bukit je dulu. Esok dah fit betul barulah cuba bukit-bukit lebih mencabar.
Perjalanan 2 jam untuk sampai puncak, mendaki mencabar saya yang ‘gemuk’ ni. Ya.. memang mencabar. Alhamdulillah, saya semakin fit. Selepas ini banyak lagi bukit bakal di tawan.
Malah saya rasa bebas bila dapat buat aktiviti macam ini.
Ketiga : Desakan Jiwa
Pandangan kawan-kawan pun iya. Jujurnya ada juga yang asyik memerli. Serius! Dalam hati ini sakit je. Tapi saya pendamkan. Jadi, saya nekad cabar diri untuk kurus.
Bukan nak buktikan saya cantik macam orang lain. Cukuplah saya sihat dan senang bergerak. Sebab saya ini tengkuk rumah tangga.
Peniaga yang memang banyak bergerak dengan anak-anak yang rapat. Jadi seharusnya stamina saya kena lebih.
Keempat : Detokskan Diri
Saya amalkan minum jus pegaga sebagai detox. Senaman itu tak sangat pun. Sebab saya meniaga, jam 3 pagi dah bangun siapkan barang-barang niaga.
Kelima : Jaga Pemakanan
Saya jaga makan. Nasi makan juga tapi lebihkan sayur. Malam memang tak lalu makan nasi. Sebab badan dah letih. Air pula saya minum 3 liter sehari.
Keenam : Bila Nampak Status Makanan Di FB Scroll Laju-laju
Halangan terbesar tentulah ‘nafsu makan’. Tambah sekarang ini banyak owner produk yang buat delivery makanan.
Apa saya buat, selalunya saya akan scroll laju-laju bila nampak posting makanan lalu di wall saya. Tapi ada juga yang saya makan, boleh.. cuma tak boleh selalu lah.
Ketujuh : Sokongan Suami, Asraf Dan Anak-anak
Sejak turun 15kg, suami saya dah mula ajak saya hiking. Dia juga rajin suruh saya bersenam. Belikan apa yang saya nak.
Anak-anak pun push faktor juga. Bila saya tengah nak kuruskan badan, selalu mereka bagi semangat.
Sebab mereka jugalah saya berazam nak kurus. Nak sihat dan nak tengok anak-anak membesar depan mata.
Kelapan : Nasihat Ibu Diterima Dengan Hati Terbuka
Yang banyak beri sokongan dari segi mental, ibu saya sendiri. Banyak nasihat saya terima.
Kata ibu, “Kita kena kurus bukan sebab nak cantik. Tapi sebab kita kena sihat. Kita ini tengkuk rumah tangga. Kalau sakit macam mana nak urus rumahkan. Betul tak?”
Kesembilan : Jangan Skip Nasi
Nak kurus jangan skip nasi. Tapi kena makan nasi. Kawal pengambilan. Bila nak makan tengok kalori banyak mana.
Kesepuluh : Mulakan Workout
Walaupun tak kerap bersenam, tapi saya dah mulakan workout untuk membakar kalori. Saya tidaklah pakar, tapi inilah tip yang saya amalkan dan berjaya.
Banyak aktiviti outdoor yang bantu proses bakar lemak dengan lebih pantas.
Kesebelas : Mindset Kena Fokus
Setkan dalam kepala, ‘saya kurus bukan untuk cantik tapi kurus untuk sihat’. Sebab itu, kita tak boleh terlalu selesa bila kita dah obes.
Jangan jadi macam saya. Biarkan saja badan naik dengan alasan suami tak kisah pun. Saya tak makan jamu, saya tak jaga makan, tak itu, tak ini. Hakikatnya, suami pendam sebab nak jaga hati kita kan.
Semoga perkongsian saya sedikit sebanyak menaikkan semangat orang lain untuk kurus dan fit. Saya tak kongsi tip sangat, saya kongsi semangat je.
Jangan takut untuk buat apa yang orang rasa kita tak mampu buat. Tapi jadikan itu sebagai pembakar semangat untuk buktikan kita boleh.
Sumber/Foto : Facebook Siti Nor Fathin
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Isteri Suka Tolak Markah Suami, Petanda Dirinya Berpura-pura Bahagia?
Saya tidak pasti bagaimana untuk memulakan penulisan saya kali ini. Saya harus memilih perkataan dalam ayat-ayat terbaik kerana nota kali ini agak sensitif. Mungkin cara terbaik ialah dengan bertanya soalan ringkas begini, ‘Adakah anda bahagia dengan rumah tangga sekarang?’ atau sedang berpura-pura bahagia?
Ya, hanya anda yang tahu. Anda kata bahagia tetapi jujurnya anda tahu ada sesuatu yang tidak kena. Seperti anda memandu. Kereta itu masih bergerak tetapi sebenarnya kereta itu ada masalah.
Dulu Lain Sekarang Lain
Mungkin tayar kurang angin, mungkin enjin sudah lama tidak diservis, mungkin itu atau mungkin ini. Anda tidak tahu apa masalah kereta itu tetapi anda pasti tidak seperti pada ketika hari pertama anda memilikinya.
Perlahan-lahan anda mula membaca kerana terdetik dalam hati ‘Adakah aku sebenarnya sedang pura-pura bahagia?’
Mari kita teruskan dengan analogi kereta tadi. Anda beli kereta baru dan tahu betapa seronoknya memandu kereta baru itu. Sekarang anda rasa berbeza. Anda membandingkan perasaan itu dengan keadaan yang pernah anda rasa dahulu.
Teringat betapa dulu segala-galanya indah. Hidup penuh gelak ketawa. Pantang anda tersepak batu, pasti batu itu dibaling jauh-jauh oleh suami. ‘Oh romantiknya Encik Suamiku’. Sekarang tidak begitu. Suami berjalan di depan dan anda jauh mengekor di belakang. Sah kalau anda tersungkur tersepak batu pun harus dia tidak tahu.
Betul anda reda tetapi ada kesayuan di situ. Anda mengharapkan, keadaan dahulu berulang semula. Anda rindukan romantik itu. Sekiranya anda selalu teringat suasana ‘bulan madu’ lima tahun dahulu tetapi suami hampir setiap malam bergebang dengan rakan-rakan sehingga larut pagi, mungkin ‘bahagia’ itu perlu anda bina atau kejar semula.
Harapan
Setiap pasangan yang berkahwin, bermula dengan anggapan dan harapan yang begitu sempurna. Sebagai isteri memang wajib anda mempunyai harapan itu kepada lelaki yang anda serahkan diri kepadanya.
Bukan salah anda kerana segala bukti kelihatan begitu asli waktu bercinta dahulu. Namun setelah rumah tangga memasuki usia tiga tahun, satu demi satu harapan dan anggapan anda itu runtuh. Dulu dia romantik tetapi kenapa tidak sekarang?
Kalau dia betul-betul sayang macam mana dia boleh lupa hari ulang tahun perkahwinan anda? Anda sentiasa mengharap dia memenuhi anggapan anda tetapi tidak begitu.
Walaupun anda kata reda tetapi perasaan itu semakin bertingkat-tingkat dalam hati. Dalam keadaan ini adalah berisiko, anda mengharap suami boleh membaca suara hati anda. Itu bukan kemahiran lelaki. Jadi fahami dia. Beritahu anda mahu dia tolong buangkan sampah di dapur.Insya-Allah barulah dia faham dan dia akan sukarela buat kerana dia sayangkan anda dan bukan kerana anda menyuruhnya.
Tolak Markah
Saya tahu satu kelebihan isteri ialah menyimpan markah apa yang suami buat. Sayang sekali markah lebih kerap ditolak apabila dia tidak buat apa yang anda fikir dia patut buat. Anda rasa dipinggirkan kerana dia selalu pulang lewat kerana bekerja mencari rezeki.
Banyak betul markah dia yang anda tolak tetapi bagaimana dia berusaha mencari rezeki sepenuh daya itu? Anda terlupa dia tidak ada isteri dia cawangan lain dan memang anda pasti sangat yang dia memang keluar melakukan tiga jenis kerja yang berbeza untuk menyara keluarga.
Oleh itu, jika anda selalu sanggup menolak markah kebaikannya yang anda selalu tidak nampak, maka besar kemungkinan anda tidak bahagia. Isteri yang bahagia sentiasa merasa suami ada di sisi walaupun sebenarnya jauh dan tidak dapat pulang kerana bekerja.
Perkahwinan Satu Pengorbanan…
Perkahwinan adalah pengorbanan. Anda berkorban untuk kekal cantik untuk suami. Anda diet, anda masuk kelas Zumba, anda pergi spa dan buat macam-macam. Saya akui ramai isteri merungut segala pengorbanan itu seperti sia-sia. Kononnya suami tidak hargai.
Saya tidak boleh jawab sama ada isteri yang begitu bahagia atau tidak tetapi isteri yang tidak peduli lagi dengan rupa paras dan bentuk badannya untuk suami pasti bukan isteri yang bahagia. Sudahlah dia tidak bahagia, suaminya pula menderita mata dan jiwa.
Sekarang perlahan-lahan fikir. Adakah anda bahagia atau perlu menyemak semula apa yang sedang berlaku?
Artikel ini telah dikongsi oleh Dr. Syed Yusainee Yahya, daripada Promind Training And Consultation, juga penulis ruangan Nota Untuk Isteri di dalam Majalah Mingguan Wanita.
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Bukan Susah NAK Faham Isteri, PRIHATIN Dengan Keadaan Rumah Tangga CUKUP!
Bukan Susah Nak Faham Isteri
Bukan Susah Prihatin Dengan Keadaan Semasa
Peka Dengan Keadaan Rumah Tangga, Bukan Susah
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Masih Ramai Suami Mithali, Sanggup Jaga Isteri Sakit
Jaga isteri sakit? Jarang dengarkan? Selalunya dengar isteri ditinggal macam tu saja oleh si suami. Sebenarnya ada banyak kes suami jaga isteri yang terlantar sakit bertahun-tahun lamanya. Kisah yang seharusnya diteladani oleh golongan lelaki ini sayangnya jarang diberikan publisiti.
Ikuti perkongsian daripada HM TUAH ISKANDAR al-Haj (www.drtuah.com), motivator, yang pernah kongsikan artikel ini di dalam Majalah Mingguan Wanita.
Jaga Isteri Terlantar
Hairan juga mengapa orang lelaki jarang hendak mengetengahkan kes mereka sedangkan apabila kejahatan berlaku, misalnya seorang lelaki meninggalkan isteri dan anak-anaknya yang masih kecil, berita tentangnya tersebar dengan meluas.
Saya ingin kongsikan kisah seorang suami berhenti kerja kerana mahu jaga isterinya yang langsung tidak dapat bergerak akibat satu kemalangan jalan raya di Melaka lebih lapan tahun lalu dan wanita ini adalah kenalan lama saya, sekira-kira 30 tahun yang lampau.
Tak Pernah Mengeluh
Selama lapan tahunlah si suami ini menjaga isterinya yang lumpuh tanpa keluh-kesah. Apabila keadaan isterinya semakin teruk, dia mengambil pencen awal agar dapat memberikan lebih perhatian.
Kisah seperti ini amat jarang didedahkan, malah ketika saya menyampaikan hasrat hendak menulis kisahnya, dia enggan. Bermakna dia benar-benar ingin mengawal keikhlasan dalam melaksanakan tanggungjawab dan kewajipan sebagai suami yang amat-amat prihatin lagi penyayang.
Kisah Luar Biasa Bila Suami Jaga Isteri Sakit
Sesungguhnya, ini amat luar biasa sekali. Syabas, tahniah dan juga terima kasih kita ucapkan. Seterusnya, saya cuba mendapatkan maklumat sampingan daripada ahli keluarganya, tetapi juga gagal.
Satu segi sikap begini amat baik untuk kekal ikhlas namun pada satu segi yang lain, terlalu isolated menyebabkan masyarakat tidak terdedah oleh kisah-kisah yang sarat motivasi.
Ditinggalkan Macam Tu Jer!
Apalagi kisah seperti kenalan saya ini bukan selalu ada. Yang selalu kita dengar, isteri yang sudah tidak boleh berbuat apa-apa itu ditinggalkan suami hidup penuh daif, selalunya dipelihara dengan susah payah oleh ibu bapa sendiri ataupun adik beradik mahupun anak-anak sahaja.
Sepanjang 19 tahun saya dalam bidang motivasi ini, memanglah saya menjadi tempat masyarakat mengadu atas pelbagai hal, salah satu yang paling banyak jumlahnya ialah tentang masalah rumah tangga.
Berbuat Baik Dengan Isteri
Boleh saya katakan daripada 1000 masalah yang sampai, satu adalah tentang suami/lelaki yang baik, selebihnya anda boleh agak sendiri. Sebab itu, apabila saya mendapat kisah seperti di atas, saya teruja untuk menceritakannya secara lebih detail untuk memberikan motivasi terunggul terhadap semua pihak.
Anjuran berbuat baik kepada isteri adalah sesuai dengan firman ALLAH SWT yang bermaksud: “… Dan hendaklah kamu bergaul baik dengan isteri-isteri kamu dengan cara yang baik.” – Surah An-Nisa ayat 19.
Wajib Buat Baik Dengan Isteri
Merenung ayat ini, jelaslah kepada kita bahawa hukum berbuat baik kepada isteri adalah wajib. Ia merupakan satu tanggungjawab yang wajib dipikul oleh setiap suami, apalagi dalam tempoh si isteri sakit berat lebih-lebih yang berpanjangan dan tiada harapan sembuh.
Mereka yang berbuat baik kepada isteri ini disamakan dengan kesempurnaan iman sebagaimana hadis berikut, “Lelaki yang paling sempurna imannya ialah lelaki yang paling sempurna akhlaknya, dan sebaik-sebaik kamu (baik akhlak) ialah mereka yang baik dengan isteri-isterinya.”– At-Tirmidzi.
MINGGUAN WANITA kini di seeNI, download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
